Pemikiran kebanyakan orang yakni, adalah mereka tidak mengerti kenapa dengan melakukan gerakan sederhana dapat membantu mencegah cedera pada tubuh mereka terutama saat berolahraga. Ditambah lagi, ketika melakukan stretching dan pemanasan yang benar membutuhkan waktu. Sebenarnya stretching tidak sesulit yang kita bayangkan, di saat melakukan stretching kita tidak perlu melakukan pada semua bagian tubuh melainkan lakukan pada bagian tubuh yang penting untuk mobilitas (gerakan) seperti hamstrings, flexor pinggul & quadriceps atau bagian depan dari paha.

Selain itu melakukan stretching pada bagian pundak, bagian belakang bawah (lower back) & leher juga bagus buat tubuh kita tetapi tidak sepenting bagian yang sudah disebutkan sebelumnya. Stretching juga tidak perlu dilakukan setiap hari, melainkan cukup dilakukan 3-4 kali seminggu dengan gerakan yang benar. Di saat melakukan stretching, alangkah baiknya untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan terapis fisik. Hal ini disebabkan, karena jika melakukan stretching dengan tidak benar, efek sampingnya yakni dapat membuat cedera.

Konsultasi dengan dokter & terapis fisik juga penting bagi mereka yang mempunyai kondisi medis seperti Parkinson & Arthritis karena mereka memerlukan sesi stretching khusus yang berbeda dari orang normal lainnya. Untuk melakukan stretching yang bermanfaat bagi kita, stretching harus dilakukan secara konsisten. Jika seseorang mengalami masalah dengan ototnya atau salah satu bagian badanya, melakukan stretching sekali tidak akan menyelesaikan masalah tersebut. Untuk mendapatkan efek maksimum dari stretching pada tubuh kita memerlukan waktu beberapa minggu atau mungkin sampai beberapa bulan.

Setelah otot kita mencapai fleksibilitas yang diinginkan, stretching harus tetap dilakukan agar otot tetap sehat & fleksibel. Untuk melakukan stretching sangat sederhana sebagai contoh kita bisa merenggangkan hamstring kita dengan cara duduk di lantai dan meluruskan kedua kaki kita. Sehabis itu gunakan kedua tangan kita untuk memegang ujung kaki & tahan selama 30 detik. Hal yang mungkin tidak banyak diketahui orang adalah kita tidak boleh melakukan stretching sebelum olahraga atau setidaknya otot sudah bergerak atau panas. Jika kita melakukan stretching pada otot yang masih dingin maka dapat terjadi cedera pada otot kita. Setidaknya hangatkan otot dengan aktivitas ringan seperti lari perlahan-lahan sebelum melakukan stretching.