Sobat livewell yang saat ini menderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Meskipun buah mengandung banyak vitamin dan serat, beberapa jenis memiliki indeks glikemik (IG) tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk memilih buah dengan IG rendah agar tetap aman dikonsumsi. Berikut beberapa buah yang memiliki indeks glikemik rendah dan baik untuk penderita diabetes.
Alpukat merupakan buah rendah karbohidrat dengan kandungan lemak sehat yang tinggi. Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Apel kaya akan serat dan antioksidan yang membantu mengontrol kadar gula darah. Pektin dalam apel juga berperan dalam memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Stroberi mengandung antioksidan tinggi dan serat yang baik untuk kesehatan jantung serta dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Pir memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu memperlambat pencernaan serta penyerapan gula dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes.
Meskipun terasa manis, jeruk memiliki IG yang cukup rendah dan kaya akan vitamin C. Serat yang terkandung dalam jeruk juga membantu menjaga kestabilan gula darah.
Ceri mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan tinggi yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun penderita diabetes perlu memperhatikan asupan gula, bukan berarti mereka harus menghindari buah sepenuhnya. Pilihan buah dengan indeks glikemik rendah seperti alpukat, apel, stroberi, pir, jeruk, ceri, dan kiwi dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan konsumsi buah yang sesuai dengan kondisi kesehatan sobat livewell.
1
Memilih sarapan sehat yang rendah gluten merupakan pilihan yang bijak. Selain lebih sehat,...
Penderita GERD dapat meredakan gejala dengan memilih makanan rendah lemak yang mudah dicerna....
Sereal sangat banyak di pasaran dan sering kali menjadi pilihan menu sarapan yang...
Masalah pencernaan seperti maag sering kali membuat penderitanya was-was dalam memilih makanan yang...
Gula aren ternyata memiliki manfaat yang penting untuk penderita diabetes, namun banyak orang...
Diabetes adalah kondisi kesehatan yang membutuhkan perhatian khusus dalam pengelolaan gula darah. Selain...
Terbuat dari buah-buahan dan sayuran, jus dapat menjadi cara cepat serta mudah untuk...
Sarapan adalah salah satu dari serangkaian aktivitas penting dalam penerapan pola makan sehat....
Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan ciri-ciri darah rendah (hipotensi) dan asam lambung...
Apakah darah rendah, maag, asam lambung bisa menyebabkan kematian?