Mengelola gula darah adalah bagian penting dari hidup dengan diabetes. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga. Tapi, sobat livewell nggak perlu langsung lari marathon atau angkat beban berat, kok. Olahraga ringan yang santai juga bisa membantu. Yuk, simak beberapa tips olahraga yang bisa sobat livewell coba!
Menjaga tubuh untuk tetap bergerak aktif dengan olahraga sangat penting untuk menjaga gula darah tetap stabil, manfaatnya diantara lain:
Berikut ini terdepat 9 rekomendasi olahraga yang dapat membakar kalori yang bisa dilakukan pengidap diabetes:
Jalan santai adalah olahraga yang mudah dan murah. Sobat livewell bisa melakukannya di sekitar rumah, taman, atau bahkan di mal. Cukup luangkan waktu 30 menit sehari, dan gula darahmu bisa lebih terkontrol.
Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Sobat livewell bisa bersepeda di sekitar kompleks perumahan atau ikut komunitas bersepeda di akhir pekan. Selain menyehatkan, ini juga bisa jadi ajang bersosialisasi!
Senam ringan seperti yoga atau pilates bisa dilakukan di rumah. Banyak video tutorial di internet yang bisa sobat livewell ikuti. Gerakan yang lembut tapi efektif bisa membantu menjaga kebugaran tanpa perlu keluar rumah.
Berenang adalah olahraga yang sangat baik karena melibatkan seluruh tubuh. Selain itu, air bisa membantu mengurangi tekanan pada sendi, yang cocok untuk penderita diabetes yang juga mengalami masalah persendian.
Berkebun bukan hanya menyenangkan, tapi juga bisa jadi olahraga. Aktivitas seperti mencangkul, menanam, dan menyiram tanaman bisa membakar kalori dan membantu mengontrol gula darahmu.
Latihan peregangan atau stretching bisa membantu menjaga fleksibilitas tubuh. Ini penting untuk mencegah cedera dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Kalau sobat livewell tinggal di rumah bertingkat atau apartemen, naik turun tangga bisa jadi pilihan olahraga yang praktis. Lakukan beberapa kali sehari untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Kalau sobat livewell punya anjing atau kucing, ajak mereka bermain. Berlari-lari kecil atau bermain lempar tangkap bisa jadi aktivitas fisik yang bermanfaat.
Jika berenang terasa terlalu berat, cobalah olahraga air seperti aqua aerobik. Gerakan di dalam air bisa lebih ringan tapi tetap efektif untuk membakar kalori dan menjaga gula darah tetap stabil.
Dengan memilih olahraga yang santai tapi rutin, sobat livewell bisa mengelola gula darah dengan lebih baik. Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Selamat mencoba dan tetap sehat!
1
Gula aren ternyata memiliki manfaat yang penting untuk penderita diabetes, namun banyak orang...
Olahraga biasa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain dengan...
Gaya hidup sehat dengan olahraga ringan bisa dilakukan secara santai dan tidak terlalu...
Asam lambung dan gula darah adalah dua komponen penting dalam tubuh manusia yang...
Mengelola gula darah adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan, terutama bagi...
Para pelari juga wajib memperhatikan pola makan agar lambung tetap aman saat berlari...
Diabetes adalah kondisi kesehatan yang membutuhkan perhatian khusus dalam pengelolaan gula darah. Selain...
Setiap makanan yang kita konsumsi sehari-hari cenderung mengandung gula sebagai penambah cita rasa...
Gula menjadi ancaman bagi kesehatan yang belakangan ini ramai dibicarakan. Makanan dengan kandungan...
Menjaga kesehatan lambung dengan memilih asupan makanan kaya serat merupakan pilihan yang tepat....