Sobat livewell mungkin sudah tahu bahwa makanan tinggi garam atau kurang olahraga bisa memicu hipertensi. Tapi, tahukah ada kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele, namun diam-diam bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi? Yuk, kita bahas apa saja kebiasaan tersebut, supaya sobat livewell bisa lebih waspada dan menjaga kesehatan dengan lebih baik!
Siapa di sini yang suka maraton drama sampai larut malam atau begadang untuk main game? Hati-hati, ya! Kurang tidur ternyata bisa memengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Idealnya, orang dewasa butuh tidur 7-9 jam setiap malam. Jadi, mulai sekarang coba atur jadwal tidurmu agar lebih teratur.
Kopi memang nikmat, apalagi saat butuh suntikan semangat di pagi hari. Tapi, terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat tekanan darah melonjak, terutama jika sobat livewell sensitif terhadap kafein. Batasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir sehari, dan jangan lupa imbangi dengan minum air putih.
"Ah, santai aja, nggak papa kok." Pernah merasa seperti ini sambil menyimpan masalah sendirian? Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa memicu tekanan darah tinggi, lho. Coba deh cari cara untuk melampiaskan stres, seperti curhat ke teman, meditasi, atau melakukan hobi favoritmu.
Camilan seperti keripik, sosis, atau makanan kalengan memang praktis dan enak. Tapi, makanan ini biasanya tinggi garam dan pengawet, yang bisa memicu hipertensi jika dikonsumsi berlebihan. Lebih baik ganti dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan tanpa garam.
Dehidrasi bisa membuat tubuh menahan lebih banyak sodium, yang berujung pada peningkatan tekanan darah. Pastikan sobat livewell minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kalau sobat livewell sering duduk lama, entah itu untuk bekerja, belajar, atau main game, waspadalah! Kurangnya aktivitas fisik bisa membuat aliran darah terganggu, sehingga meningkatkan risiko hipertensi. Jangan lupa untuk bangkit dari kursi setiap 30-60 menit untuk meregangkan tubuh.
Sarapan sering dianggap remeh, padahal ini adalah waktu makan penting untuk menjaga energi dan metabolisme tubuh. Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi, yang dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah.
---
Kebiasaan kecil yang terlihat sepele ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan, termasuk memicu hipertensi. Mulai sekarang, yuk, evaluasi kebiasaan sehari-harimu! Tidur yang cukup, kurangi konsumsi makanan olahan, rajin minum air putih, dan jangan lupa untuk aktif bergerak.
Hidup sehat itu dimulai dari hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten. Jadi, jangan tunggu sampai nanti, ya! Jaga kesehatanmu mulai sekarang, karena tubuh yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan.
1
Kebiasaan makan merupakan aspek yang penting yang dapat mempengaruhi pencernaan. Kebiasaan makan apa...
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis di mana tekanan darah di...
Siapa yang tidak mengenal minuman boba? Minuman boba sangat populer di seluruh kalangan,...
Perlu diketahui apa itu yang dimaksud dengan makanan tinggi fodmap serta kaitanya dengan...
Penyakit asam lambung dan hipertensi (darah tinggi) adalah dua kondisi kesehatan yang sering...
Dengan mengetahui berbagai manfaat lari pagi, kamu bisa termotivasi untuk memulai kebiasaan sehat...
Penyakit asam lambung merupakan kondisi di mana mengalirnya cairan asam lambung ke kerongkongan,...
Asam lambung naik ke hidung, atau yang sering disebut sebagai refluk asam lambung,...
Kolesterol tinggi dapat menjadi sumber timbulnya berbagai macam penyakit kronis, seperti hipertensi hingga...
Gastritis erosif dan ulkus peptikum merupakan masalah pencernaan, khususnya pada organ lambung. Sering...