Mengatasi Asam Lambung di Tengah Gaya Hidup Urban: Tips dan Trik untuk Hidup Lebih Sehat

Hidup di kota besar sering kali menjadi dambaan banyak orang karena dianggap lebih seru dan memberikan banyak peluang. Kesibukan tanpa henti tekanan pekerjaan, pola makan yang tidak teratur, dan kurangnya waktu untuk beristirahat. Semua faktor ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Di artikel ini, akan membahas tentang bagaimana gaya hidup urban bisa mempengaruhi kesehatan lambung dan memberikan beberapa tips untuk sobat lifewell semuanya.

Apa itu Asam Lambung?

Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan. Namun, ketika asam lambung naik ke kerongkongan, kondisi ini dikenal sebagai refluks asam atau GERD. Gejala umum dari asam lambung meliputi rasa panas di dada (heartburn), mual, sendawa, dan kesulitan menelan.

Gaya Hidup Urban dan Asam Lambung

• Pola Makan Tidak Teratur: Di tengah jadwal yang padat, banyak orang di kota besar yang sering melewatkan makan atau makan dengan terburu-buru. Kebiasaan ini bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang akhirnya menyebabkan refluks asam.
• Konsumsi Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji yang tinggi lemak, garam, dan gula dapat memicu produksi asam lambung. Selain itu, minuman berkafein dan berkarbonasi juga sering menjadi bagian dari pola makan urban yang tidak sehat.
• Stres: Tekanan pekerjaan, kemacetan lalu lintas, dan berbagai masalah perkotaan lainnya dapat meningkatkan tingkat stres. Stres dapat memicu produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam.
• Kurang Aktivitas Fisik: Banyak orang yang bekerja di kantor menghabiskan sebagian besar waktunya duduk di depan komputer. Kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan memperburuk masalah asam lambung.

Tips Mengatasi Asam Lambung di Tengah Gaya Hidup Urban

• Atur Pola Makan: Cobalah untuk makan secara teratur dan dalam porsi kecil. Hindari makan berlebihan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Makanlah makanan yang seimbang dengan memperbanyak sayuran, buah, dan serat.
• Hindari Makanan Pemicu: Kurangi konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung seperti makanan berlemak, pedas, kafein, cokelat, dan minuman berkarbonasi. Pilih makanan yang lebih sehat seperti yoghurt, oatmeal, dan sayuran hijau.
• Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang bisa membuat Anda rileks. Luangkan waktu untuk beristirahat dan berolahraga secara teratur.
• Jangan Langsung Tidur Setelah Makan: Berikan jeda setidaknya 2-3 jam antara waktu makan dan waktu tidur. Posisi berbaring dapat mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.
• Gunakan Bantal Tambahan: Saat tidur, gunakan bantal tambahan untuk menjaga posisi kepala dan dada lebih tinggi dari perut. Ini bisa membantu mencegah asam lambung naik.
• Minum Air Putih yang Cukup: Air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan membersihkan kerongkongan. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
• Jangan Merokok: Merokok dapat melemahkan katup esofagus bawah yang mencegah asam lambung naik. Berhenti merokok bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.

---

Pada dasarnya, mencegah dan mengatasi masalah asam lambung di tengah urban lifestyle bukan perkara mudah namun bukan tidak mungkin diatasi. Bila perlu sobat livewell mengintegrasikan Nutriflakes ke dalam asupan sehari-hari, sereal sehat yang baik untuk masalah asam lambung, maag, dan GERD.

Terbuat dari bahan alami terbaik, Nutriflakes sereal umbi garut juga memberikan banyak khasiat dan nutrisi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan gizi harian tubuh, serta membersamai dalam penerapan pola makan sehat.

Cukup diseduh menggunakan air panas dan proses penyajiannya tidak sampai satu menit, Nutriflakes juga cocok dijadikan sebagai menu sehat praktis di jam kerja yang super sempit.