Xylitol, Stevia, atau Monk Fruit? Pilihan Pemanis Alami Terbaik untuk Diabetes

Sobat livewel perlu tahu memilih pemanis bagi penderita diabetes menjadi sangat krusial. Pemanis yang aman adalah hal penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Meskipun gula biasa sebaiknya dihindari, ada beberapa pemanis alami yang bisa menjadi alternatif. Xylitol, Stevia, dan Monk Fruit adalah tiga pilihan populer yang sering digunakan. Tapi, mana yang paling baik untuk diabetes? Yuk, kita bahas satu per satu!

1. Xylitol: Manis Tapi Tetap Aman?

Xylitol adalah pemanis alami yang sering ditemukan dalam permen karet, pasta gigi, dan makanan rendah gula. Pemanis ini berasal dari serat tumbuhan dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

Keunggulan Xylitol:

• Indeks glikemik rendah (sekitar 7-13) 
• Rasa manis mirip gula biasa 
• Baik untuk kesehatan gigi

Kekurangan Xylitol:

• Bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan 
• Tidak cocok untuk hewan peliharaan, terutama anjing

2. Stevia: Favorit Penderita Diabetes

Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Pemanis ini dikenal memiliki nol kalori dan tidak meningkatkan kadar gula darah, sehingga banyak direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Keunggulan Stevia:

• Nol kalori dan nol karbohidrat 
• Tidak mempengaruhi kadar gula darah 
• Lebih manis dari gula, jadi cukup pakai sedikit

Kekurangan Stevia:

• Beberapa orang kurang suka dengan aftertaste-nya yang sedikit pahit 
• Bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan

3. Monk Fruit: Si Manis dari Buah Biksu

Monk fruit atau buah biksu berasal dari China dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai pemanis alami. Ekstrak buah ini mengandung mogrosides, senyawa yang memberikan rasa manis tanpa kalori atau efek pada gula darah.

Keunggulan Monk Fruit:

• Nol kalori dan nol karbohidrat 
• Tidak meningkatkan gula darah 
• Tidak memiliki aftertaste pahit seperti Stevia

Kekurangan Monk Fruit:

• Lebih sulit ditemukan dibandingkan Stevia atau Xylitol 
• Beberapa produk mengandung campuran tambahan yang bisa mengurangi manfaatnya

Jadi, Mana yang Terbaik?

Semua pemanis ini memiliki keunggulan masing-masing, tergantung pada kebutuhan dan preferensi sobat livewell:

• Jika mencari rasa yang paling mirip gula, Xylitol bisa jadi pilihan.
• Jika ingin pemanis nol kalori tanpa efek pada gula darah, Stevia adalah opsi terbaik.
• Jika tidak ingin aftertaste pahit dan tetap ingin nol kalori, Monk Fruit bisa menjadi pilihan ideal.

Pada akhirnya, memilih pemanis alami yang tepat bergantung pada selera dan kebutuhan masing-masing. Pastikan untuk menggunakannya dalam jumlah yang wajar dan selalu periksa label produk untuk memastikan tidak ada tambahan bahan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan sobat livewell.

Nah, pemanis mana yang jadi favorit sobat livewell? 

Oiya sobat livewell bisa mencoba untuk konsumsi HealthyGrain sereal dengan komposisi utama 7 multigrain pilihan yang mampu menjaga dan mengontrol kadar gula darah.